很多妈妈在怀孕之后都会特别注意自己的衣食住行，因为现在妈妈们是一个人的身体负担着两个人的营养。
从此妈妈们不是一个人了，到底要吃什么，不能吃什么，为了宝宝健康成长，今天田螺阿姨给大家分享一些孕期的小知识。
1、怀孕喝足量的牛奶补钙。
对于孕妇来说，补钙的最好方式不是吃钙片，而是喝牛奶。每100ML牛奶中含有约120 毫克钙，并且牛奶中的钙比较容易被人体吸收。一般建议准妈妈每天喝200~400 ML牛奶，保证钙元素的吸收
2、怀孕喜欢吃酸的也不能多吃。
有部分妈妈在怀孕之后喜欢吃酸的食物，但是要注意，任何食物摄入过多都会对身体产生一定影响。如同进补一样，不能过度。即便在孕早期嗜好酸味的食物，但一定要注意不宜多吃。
由于妊娠早期胎宝宝耐酸度低，母体摄入过量的酸，会影响胚胎细胞的正常分裂增生，容易致畸。孕妇要注意食用无害的天然酸性食物，如西红柿、樱桃、杨梅等，但是也要注意不要食用过多。
3、孕期吃鱼虽然不能让宝宝更聪明，但也可以多吃一点。
鱼类脂肪低、胆固醇低，含有大量的优质蛋白质，多吃鱼对于妈妈们的身体是有好处的。如果早孕反应强烈，为了生育健康又聪明的宝贝，每周至少吃一次鱼类。
准妈妈尽量吃不同种类的鱼，不要只吃一种鱼，保留营养最佳的方式就是清蒸。用新鲜的鱼炖汤，也是保留营养的好方法，并且特别易于消化。
4、孕早期即便不想吃也要吃一点。
恶心、呕吐等早孕反应让准妈妈觉得吃什么都不香，吃了就吐。在这种情况下，妈妈们应该少食多餐，能吃就吃，这是孕早期准妈妈饮食的主要原则。
但是准妈妈就不用刻意让自己多吃些什么，只要根据自己的口味选择喜欢吃的食物就可以了，保证每天摄入足量的营养就可以了。
孕期的营养状况对于母婴的健康十分重要，科学育婴在逐步被大众接受认可。越来越多的家庭对于以前的孕期知识都是取其精华去其糟粕，加上现代医学的科学知识。田螺阿姨将持续给你分享更多的科学孕期知识。YT
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