很多宝妈在产后很容易腰痛，但是你知道产后腰疼原因是什么？产后腰疼缓解方法有哪些嘛？一起来看看吧。
一、产后腰疼原因是什么
1、产后腰痛主要是因为身体气血亏虚导致的问题，生产之后女性的身体比较虚弱，比较容易出现贫血或者气虚等问题，因此会产生腰痛的情况。
2、可能是因为生产之后骨盆韧带松弛，女性在生产之后身体的负担较重，骨盆韧带松弛还没有完全恢复，而且子宫的收缩能力比较差，因此可能会出现腰痛的问题。
3、还有可能是因为平时不注意休息，身体负担过重，盆腔血瘀不畅而导致的腰部疼痛的情况。所以在出现腰痛问题之后，一定要注意多休息，避免过度劳累，可以服用产后逐瘀颗粒等药物来进行治疗，让子宫淤血尽快排除干净。
二、产后腰疼缓解方法
1、加强营养，适当补钙，哺乳的妈妈多吃肉类，蛋类，奶量，五谷，汤类等食物。牛奶，蛋类，贝壳类，豆制品，大骨汤都是很好的产妇补钙用品。
2、合理休息，适当运动，劳逸结合看，产后最初24小时内，新妈妈应卧床休息，随着身体的回复，可适量运动，做产后恢复体操，但要循序渐进。整个产褥期都应保证充足的睡眠和休息，不要过早参加重体力劳动，不要走原来或跑步。
3、调整哺乳姿势，适当的做按摩，放松腰部肌肉。及时纠正自己的不良姿势和习惯避免长时间低头哺乳，再给宝宝喂奶的过程中，可以间断性地做头往后仰，颈部绕环的动作，喂奶结束后，可以在床上做腰部绕环动作，舒展舒展四肢，让身体放松。
4、夜间不要习惯单侧睡觉和哺乳，以减少肌肉，韧带的紧张和疲劳。抱宝宝的时候，找一个舒服的姿势或坐或躺或站，把宝宝抱在胸前或是让宝宝睡在自己身边，可经常交换姿势，以缓解疲劳。
