宝妈们产后抑郁常常会让家人们担心不已，宝妈们产后抑郁的表现有哪些？产后抑郁了怎么办？让我们一起来了解一下。
一、产后抑郁的表现有哪些
1、情绪波动比较大，总是不开心，情绪低落，表情比较淡漠，容易生气，尤其是自己独处的时候和晚上的时候经常哭泣。
2、做事情也没有精神，时常还会伴有焦虑、食欲不振、神经比较敏感，对生活或者是对孩子都没有耐心。
3、还容易睡眠时差颠倒，容易失眠，做事情的时候，注意力也不集中，性欲较差，体重也会下降。
4、有部分患者还会有身体的其他不适，比如腰酸背痛、四肢无力，严重时还会有自杀的倾向以及伤害孩子的倾向，
二、产后抑郁了怎么办
1、保证充足的睡眠，新妈妈晚上要照顾小宝宝，往往会导致睡眠不足，所以就会加重抑郁的症状。建议产后抑郁的新妈妈要保证充足的睡眠时间。
2、心事与他人分享，当感觉自己的情绪不对的时候，可以与自己的老公或知心的朋友说一说心里话，自己的忧虑、担心等有人分担，抑郁的症状也会大大的减轻。
3、放松心情，产妇平时可以听一听轻松的音乐，阅读一些令人轻松的书籍，也可以做一些简单的运动，转移自己的注意力，缓解抑郁。
4、家人要多关注产妇，家人尤其是丈夫平时要多关注产妇，多陪着产妇谈心聊天，就能及时的解开产妇心中的结，走出抑郁。
5、就医，如果产妇的抑郁症非常严重，应该及时去正规的医院找心理科医生，为产妇进行心理疏导，帮产妇走出产后抑郁。
