孕晚期很多准妈妈会有焦虑等情绪，多半是因为怕宝宝突然要出生，今天我们就来看看怎么自己判断是否入盆，还有促进入盆的坐姿和睡姿介绍哦。
一、怎么自己判断是否入盆
1、入盆是指在妊娠晚期，胎儿处于臀朝上、头朝下、全身蜷缩的姿势，头部从母体骨盆入口进入骨盆腔内，使身体其他位置得到巩固。
2、每个人的身体情况不一样，表现症状也会有所不同，部分孕妇可能没有特殊表现，部分孕妇可能感受比较明显，可能出现下腹部不适、尿频等症状。
3、胎儿入盆后，随着子宫底下移，减轻了对上腹部膈肌、心脏、肺部以及胃部的压迫，孕妇会感觉呼吸轻松、胃部胀痛减轻、食欲增加等。
4、另外，由于胎儿位置下降，会增加子宫对膀胱的压迫，导致膀胱储存空间变小，出现尿频的症状。部分患者还有可能出现下腹部坠胀感和阴部轻微疼痛等。
5、要想准确判断是否入盆，还需要到医院做腹部触诊或者彩超检查进行判断。日常生活中要注意休息，保持情绪稳定，放松心态，等待生产。
二、促进入盆的坐姿和睡姿
1、在坐姿方面，一定要直坐，可以只坐椅子的二分之一，注意不要跷二郎腿。在睡姿方面要采用左侧卧的睡姿，腹部侧贴着床，如果感到不适，可以在腿部放一个垫子。
2、另外，孕妇要注意多散步，散步时最好一边走一边活动,还可以多做划腿运动，保证每天早晚各做5-6次。如果身体条件允许的话，可以在家人的陪同下，多爬爬楼梯，也是能帮助胎儿快速入盆的。
